第89章训练和按摩（第1页）

严渊再次打开了系统的商城，目光落在系统界面的训练包页面，他要为金彭贝选择一个合适的体能训练包。他仔细扫视着可用的选项，目光停留在一个名为“铁板桥训练包”的道具上。系统介绍显示，这个训练包专为提升球员的下肢力量设计，尤其适合后卫球员，用于增强他们的核心稳定性和抗冲击能力，非常契合金彭贝目前的需求。虽然要消耗128积分，但严渊没有丝毫犹豫，点击确认后，训练包瞬间出现在系统背包中。他点开训练包的详细内容，里面包含了一整套系统化的训练计划和具体的操作指导，包括深蹲与跳跃组合、动态平衡训练、负重冲刺，以及核心力量的专项训练。严渊快速浏览了一遍，发现这些内容不仅科学合理，还非常具有针对性，他满意地点了点头。接下来的几天，他设计了一套训练方案，将铁板桥训练包的内容巧妙融入金彭贝的日常训练中。这些训练内容会和戈麦斯设计的训练方案结合在一起。一天上午的训练课结束后，严渊把金彭贝单独叫到训练场的一角。金彭贝疑惑地看着他，擦了擦额头的汗：“教练，有什么事吗？”严渊笑了笑，语气轻松：“金彭贝，你最近的比赛表现很不错，但我觉得我们可以再进一步，尤其是在底盘的力量和对抗能力上。我有一套新的训练方法，想让你试试，有兴趣吗？”金彭贝点了点头，眼神中带着些许好奇：“当然，教练，我随时准备好接受挑战！”严渊拍了拍他的肩膀，指了指场地中央的一组器械和标志物：“很好，这套训练会有些辛苦，但如果你坚持下来，效果会很明显。我们从今天开始，重点提升你的下肢力量和爆发力，你知道的，下肢力量越强，在赛场上就越不容易倒下。”训练开始后，严渊首先让金彭贝尝试了一组“负重深蹲与跳跃组合”。金彭贝肩上扛着适量的杠铃片，按照严渊的要求完成深蹲后，迅速跳起，落地时保持平稳。初次尝试时，他的动作稍显笨拙，落地时重心有些不稳，严渊立刻上前纠正：“记住，落地的时候膝盖要微微弯曲，身体稍微往前倾，重心放在脚掌。爆发力来自于你的臀部和大腿，别让腰部太过紧张。”金彭贝点头再次尝试，这次动作比之前流畅了不少。完成一组后，他喘着气站起身，脸上带着一丝意外的兴奋：“教练，这感觉还不错！确实很有用。”接着，严渊又安排了“动态平衡训练”。他让金彭贝站在一个不稳定的平衡板上，同时手中举着一个轻量的大球，需要在保持平衡的同时完成转身传递动作。这项训练明显更具挑战性，金彭贝一开始几次失去平衡，差点摔倒，严渊在旁边鼓励道：“别急，保持核心收紧，重心低一点，用脚趾感受平衡。这个训练能帮你在对抗中更稳定，也能提升你在场上的灵活性。”金彭贝重新调整，慢慢找到了节奏，动作也逐渐稳定下来。他认真地完成了整组训练，汗水顺着脸颊滑落，但眼神中透着一种专注和自信。他笑着对严渊说：“教练，这些训练确实很特别，我能感觉到它们对我的帮助。”严渊满意地点了点头：“很好，这只是开始。接下来的一周，我们会逐步加大强度，这些训练会让你在比赛中更具优势。”训练结束后，严渊还特意跟金彭贝聊了聊他的感受，并嘱咐他一定要注意训练后的恢复。金彭贝显得信心满满：“教练，我会好好训练的。”严渊看着金彭贝充满斗志的背影，嘴角露出一丝微笑。他心里清楚，这些训练不仅能帮助金彭贝提升身体素质，还能让他在心理上变得更加强大。对于严渊来说，这只是一个开始，他相信，金彭贝通过这样的训练，一定能突破自我，成为巴黎圣日耳曼后防线上不可或缺的一环。接下来的训练日里，除了严渊安排的训练课，戈麦斯安排的训练课也实施了。金彭贝终于体会到了什么叫“压力山大”，戈麦斯为他量身定制的训练计划逐渐进入高强度阶段，冲刺训练、抗阻跑，以及动态平衡的高难度组合动作每天循环往复。仅仅是一个上午的训练，他的肌肉就已经接近极限。几次训练到一半时，他都忍不住停下来喘气，脸上露出挣扎的神情。“教练，我…我真的不行了，今天能不能就到这儿了？”金彭贝扶着膝盖，气喘吁吁地看着一旁的严渊。严渊站在场边，手里拿着一瓶水递给他，语气坚定却不失关怀：“小子，男人不能说不行，我知道你很累，这种强度确实不轻松。但想要成为顶级后卫，这些是必须要经历的。你今天可以停，但我不能保证你的对手也会停。”金彭贝接过水瓶，一时间沉默了。他知道严渊的话有道理，但身体的疲惫却让他有些退缩。小主，这个章节后面还有哦，，后面更精彩！看到他的犹豫，严渊索性脱下外套，走到训练场中央：“这样吧，我陪你一起练。你练多少组，我也练多少组。如果你坚持不下去，那我们就一起放弃。”金彭贝愣住了，显然没想到严渊会这样说。他看着严渊开始准备深蹲动作，硬朗的表情中带着一丝不容拒绝的坚定。金彭贝咬了咬牙，重新站直身体：“好吧，教练，那我们就来试试！”接下来的训练场面充满了汗水和咬牙坚持的气氛。严渊亲自示范了每一个动作，与金彭贝一组一组地完成。从负重深蹲到平衡跳跃，从核心力量到抗阻跑，他的动作虽不如职业球员那么标准，但依旧充满专注和毅力。严渊的身体数据可是12，要比金彭贝高一丢丢。金彭贝看着教练不顾疲惫地和自己一同训练，内心的斗志被彻底点燃了——严渊作为教练都这么拼，自己还有什么理由偷懒？训练结束后，金彭贝瘫坐在地上，汗水浸透了训练服，但脸上多了一种坚定的光芒。他抬头看着严渊：“教练，谢谢你。我不会再抱怨了，我会坚持下去的。”严渊拍了拍他的肩膀，笑着说：“很好，小子，今天只是一个开始。你要记住，这份辛苦会在赛场上回馈给你，到了那时，你会感谢今天的自己。”训练之外，严渊还特别注重球员的身体恢复。每天训练结束后，他都会抽出时间亲自为金彭贝按摩。金彭贝一开始对此有些不适应，觉得堂堂教练亲自为自己按摩有些“不合规矩”。但严渊却打趣地说。“这是你训练课的一部分，别害羞，这是为了让你更快恢复，能更好地投入到明天的训练中。”严渊的按摩手法专业而又独到，从放松肌肉到疏通疲劳部位，短短半小时就能让金彭贝的身体焕然一新，效果非常明显。有时，他甚至会在按摩过程中讲一些战术要点或训练心得，金彭贝听着这些指导，渐渐把这段时间视为一天的训练中最享受的时刻。正是因为训练后的美妙的按摩，才能让金彭贝日复一日地把高强度的训练坚持下来。严渊的按摩术本身也是非常厉害的，在他的按摩术加持下，尽管金彭贝每天的体能消耗特别大，但是他的按摩可以让金彭贝的身体尽快的恢复到一个比较健康的状态。不仅是金彭贝觉得享受，内马尔也是严渊“按摩服务”的常客之一。内马尔的日常训练强度也不小，他的身体素质也比较堪忧，他同样是戈麦斯的重点针对对象之一，严渊的按摩对内马尔来说也是一种难得的放松。每次按摩结束，内马尔都会露出惬意的表情，半开玩笑地说：“教练，我是不是该多练点，这样就能多享受几次你的按摩？”严渊笑着摇头，拍了拍他的屁股：“行啊，多练我当然支持，但别指望我每天伺候你们两个太久，我的时间很宝贵的。”内马尔一边享受着严渊的按摩手法，一边笑着感慨：“教练，我现在是真觉得，你简直是无所不能。要是不当教练的话，开一家专门为运动员服务的按摩店，一定会大火的。”“你小子，”严渊开玩笑，“那等我退役了到时候就开一家按摩店，你们都记得来光顾哈，我还会给你们打折的。”“当然，这是我的荣幸，教练。”内马尔惬意的回复了一句。他真心觉得自己现在在巴黎要比在巴萨的时候更加轻松，不论是身体还是心态，而且自己的主教练就很好，不是一般的好。金彭贝在旁边听得也很开心，虽然训练辛苦，但这一刻的轻松和温暖让所有疲惫都被抛在脑后。对于金彭贝来说，严渊不仅是严格的教练，更是一个用实际行动感染他的榜样。在这样的陪伴和指导下，他感到自己不仅身体变得更强，心态也更稳重了。球员们在按摩时感受到的不仅是身体的放松，还有严渊作为教练对他们的关怀与用心。这些看似简单的举动，让金彭贝和内马尔对严渊更加信任，同时也激发了他们的训练动力。金彭贝在心里默默发誓：自己一定要抓住这个机会，在赛场上用表现回馈教练的付出。：（）足球：我有f足球经理系统

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第89章 训练和按摩（第1页）

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